CARAPANDANG –  Psikolog menyarankan agar tidak menyimpan tekanan masalah dalam waktu lama. Hal itu karena akan membuat emosional membludak. 

"Jadi kalau mengeluarkan emosi harus dnegan jalur benar, harus balance (seimbang). Kalau butuh sosok lain untuk cerita silakan, butuh profesional atau teman, jangan sampai menjadi ganjalan lalu membludak seketika," kata Sekretaris Jenderal Asosiasi Psikologi Industri dan Organisasi (APIO), Ayu Dwi Nindyati, saat berbincang dengan Pro3 RRI, Jumat (10/10/2025). 

Ia juga memberikan tip kepada orang yang sedang mengalami banyak tekanan. Yaitu dengan melakukan relaksasi berupa duduk dengan nyaman. 

"Memberikan bahasa afirmasi positif sambil menepuk dada sebelah kiri. Ini akan membawa kondisi sadar dan mendapatkan afirmasi, lalu butuh melihat diri kita," katanya. 

Sementara itu, Kementerian Kesehatan (Kemenkes) juga memperluas edukasi mengenai Pertolongan Pertama pada Luka Psikologis (P3LP). Yaitu  pendekatan sederhana untuk menolong orang yang mengalami tekanan mental.

"Prinsipnya itu tiga, melihat, mendengarkan, dan menghubungkan. Melihat perubahan perilaku teman, mendengarkan tanpa menghakimi, dan menghubungkan mereka dengan tenaga profesional," kata Direktur Pelayanan Kesehatan Kelompok Rentan Kemenkes, Imran Pambudi . 

Diketahui, setiap 10 Oktober diperingati sebagai  Hari Kesehatan Jiwa Sedunia (HKJS). Tema global HKJS 2025 yakni 'Kesehatan Jiwa di Kala Katastropi dan Bencana'.